□北京世纪坛医院产科
副主任医师 陈升平
女性怀孕后是坐骨神经痛的高发时期，特别是在怀孕的中后期，一不小心就会导致坐骨神经痛的发生。并且，因为处于孕期，治疗坐骨神经痛会非常不方便。如此一来，该如何缓解呢?
1.选择自己舒适的体位和睡眠姿势可以减轻疼痛。睡觉时选择左侧卧，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以増加流向子宫的血液。
2.白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时。
3.尽量不要举重物过头顶。
4.游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力。
“建议膳食多样量适当，宝塔推荐不能忘;香甜食物别超标，粗细搭配要做到;体力活动要规律，30分钟运动不能少……”在疫情期间，由于孕妈妈多处于“居家”状态，更容易出现作息不规律、超重、心情烦躁等现象。
近日，中南大学湘雅公共卫生学院研究人员发现，不论父母，怀孕前后三个月饮酒均会增加胎儿得先天性心脏病的风险，尤其是父亲。
西班牙巴塞罗那全球健康研究所研究人员发现，母亲在怀孕期间居住的环境和外界温度，以及其他环境因素，都会影响孩子童年时是否患有高血压前期或高血压。
女性在怀孕期间的饮食生活，会对出生后的孩子带来不同影响。最近，日本爱媛大学、东京大学和琉球大学共同进行的一项针对199组母子的研究首次表明，妊娠中摄取蔬菜、苹果和柑橘类等水果及维生素C，
爱尔兰一项研究首次显示，孕期压力过大，可能大幅度增加孩子成年后患人格障碍的风险。
便秘从不分男女老幼，但似乎更亲睐一类人，那就是孕妇。据国内一项调查，约有38%的孕妇会发生便秘。也就是说，10个孕妇里就有3~4个会出现便秘。千万不要小看这孕期便秘，它的危害简直超乎你想象。
一项由多国研究人员参与的研究显示，如果孕期夫妻关系紧张，孩子两岁前出现情感和行为问题的可能性会增加。
日常生活离不开油，选择营养价值高的食用油，是孕期健康膳食的基础。亚麻籽又称胡麻籽，是一年或多年生草本植物亚麻的种子，含油率36%～45%。
澳大利亚一项新研究说，女性在怀孕期间多吃富含纤维的食物，可能对母婴健康都有益，既可减少孕妇患先兆子痫的风险，又有利于胎儿免疫系统的发育。
虽然很多水果含有大量维生素和营养素，但有一些水果在孕期是不适合吃的，尤其是当胎儿快速生长时，为了避免影响胎儿发育，应注意各类水果的食用。
