映象健康

　　民间有句俗谚，“冬日晒太阳，胜似喝参汤”。中医认为，冬阳和煦温暖，晒晒太阳，可刺激督脉，能振奋人体阳气，疏通经脉，使气血顺畅，收到防病健身的效果。

　　不过，晒太阳是有学问的，怎样晒太阳才能达到养生效果呢?

　　1.室外晒太阳。选择清洁、环境良好、空气流通、向阳的地方晒太阳最好。在室内晒太阳必须打开门窗，以避免玻璃阻止紫外线通过。

　　2.防护到位。紫外线必须和皮肤亲密接触才能起到作用，所以要充分暴露。但为了避免晒伤，要注意暴露的部位：躯干部皮肤对日光的敏感性高于四肢，上肢皮肤的敏感性高于下肢，头、面、颈部及手、足部对紫外线最不敏感。因此，我们可以选择敏感性低的部位充分暴露，而敏感性高的部位适当涂抹防晒产品，以降低晒太阳带来的副作用。

　　3.注意饮食。晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。时间以上午9~11时、下午3~4时为宜，每次晒15~30分钟。晒太阳时若出现体温升高、恶心、呕吐、头痛、头晕以及食欲减退或睡眠障碍等症状，应立即停止或缩短照射时间。