映象健康

　　更强的开放社交和独立思考倾向VS不自信和高依赖感性格

　　睡得好不好 真的影响孩子性格发展

　　青少年儿童睡眠不足已成为常态：越睡越晚，越起越早，睡眠时间越来越少;睡眠困扰较多，入睡困难、张口呼吸等问题相对突出;其中中学生的问题最为严重。

　　日前，艾瑞咨询发布了《青少年睡眠质量调研报告》显示，与青少年儿童睡眠时长高度相关的因素依次是：孩子作业时长，晚餐(夜宵)时间，家长辅导作业时的情绪，家长睡眠质量，家长电子产品使用程度，孩子电子娱乐时长以及孩子睡前活动。

　　青少年儿童 睡眠不足身心影响大

　　报告显示，根据《2019年微信年度数据报告》大数据挖掘结果显示，00后青少年儿童爱消费甜品、饮料，夜猫子居多，晚睡早起情况比较严重。

　　而长期睡眠不足会导致诸多亚健康情况，同济大学附属同济医院儿科的研究结果表明，儿童持续睡眠时间不足的影响，可能主要表现为情绪、活动的改变、注意力时间过短和神经系统认知障碍，如注意力不集中等。

　　睡眠问题的上升在青少年青春期后期最为明显，青春期的睡眠和昼夜节律变化会增加情绪、行为、认知、社交和身体健康领域的风险。

　　学习节奏快

　　孩子越睡越晚越起越早

　　本次调研结果显示，小学生八成在22点前入睡，六成在6-7点起床，中学生则睡得更晚、起得更早，近七成在22点后入睡，45.7%在5-6点起床。

　　可见随着学习阶段的上升，青少年儿童生活与学习的节奏越来越快，他们的睡眠呈现出越睡越晚、越起越早、睡眠时间越来越少的特点。

　　青少年儿童主要的睡前困扰是入睡困难和关灯后玩手机电脑，且中学生相比小学生有加重趋势;睡眠中的困扰为张口呼吸、常做噩梦和打鼾，其中张口呼吸和打鼾问题更严重。睡醒后的困扰主要为再入睡困难。

　　睡眠时间随年龄增加逐渐减少，睡眠质量逐渐变差，亚健康问题逐渐增多，各种困扰睡眠的症状有更加严重的趋势。

　　孩子睡眠少

　　学习效果有明显的下降

　　本次调研以班成绩排名作为简单衡量学习效果的指标，发现随着孩子睡眠的减少，学习效果有明显的下降趋势。

　　综合睡眠时长和成绩排名的交叉分析以及差异显著性检验结果来看，不同睡眠时长的青少年儿童，其班级成绩排名在统计学意义上差异显著：在睡眠时长充足的青少年儿童中，获得更好成绩排名的占比更高：反之，随着睡眠时长的下降，青少年儿童的成绩排名出现了明显的下滑。

　　综合睡眠时长和起床精神面貌的交叉分析、以及差异显著性检验结果来看，充足的睡眠时间能够保证充沛的精力，睡眠充足的青少年儿童更不容易发生起床困难、感到疲惫的情况。

　　由于青少年儿童晚睡、睡眠少的群体较大，睡得越少，疲惫感越强烈，大量青少年儿童有起床困难的情况出现，中学生情况更加严重。

　　孩子睡眠不足

　　不自信和依赖性高

　　综合来看，随着睡眠时长的减少，青少年儿童经常出现身体疾病的比例会显著增加，其中中学生表现得更为严重;睡眠时长还会影响青少年儿童的心理健康状态，睡眠时长越短，不良认知情绪反应出现比例更高。此外，显著的差异性检验结果可以表明，青少年儿童睡眠不足和出现心身疾病的关联密切。

　　青少年儿童处于性格培养和发展的重要时期，性格的形成取决于先天遗传和后天环境复杂交互作用下的影响。从本次调研结果来看，不同睡眠时长的孩子表现出明显的性格发展差异，睡眠充足的孩子拥有更强的开放社交和独立思考倾向;而在睡眠不足的孩子中，不自信和高依赖感性格的占比相对更多。

　　显著的差异性检验结果或可表明，睡眠不足和“不自信”“高依赖感”的性格，易伴随出现。

　　长时电子娱乐

　　会严重干扰孩子睡眠

　　学习是青少年儿童目前最核心的任务，然而过长的作业时间必然会挤压睡眠的时间。

　　相关性统计分析结果显示，青少年作业时长是与睡眠时长相关性最高的因素，随着作业时长的上升，睡眠时长显著下滑：小学生作业时长以1小时为基准，每增加1小时作业，会损失0.29小时左右的睡眠;中学生作业时间以2小时为基准，每增加1小时作业，会损失0.36小时左右的睡眠。

　　研究表明，手机、电脑等电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素产生，加强觉醒状态，易导致睡眠紊乱;同时，过度游戏的刺激会使神经系统保持兴奋，影响正常入睡。

　　本次调研结果显示，青少年儿童的睡眠时长会随电子娱乐时间的加长而显著下滑，其中不进行电子娱乐的孩子，其睡眠时长显著长于喜欢电子娱乐的孩子。

　　本次调研结果显示，家长的睡眠习惯对孩子有着极强的示范性，所以为了改善孩子的睡眠，家长应该努力成为孩子的睡眠好榜样。所以，在家里，家长需要克制自己过度使用电子产品。同时，在作业互动中，家长耐心能够创造良好的沟通互动、温馨的亲子关系，间接给孩子带来好的睡眠。

　　重庆晨报·上游新闻记者 杨野 实习生 黎盛荣