说到坐月子该怎么吃，坊间有很多“规矩”，比如普遍认为要多喝汤、多进补，而水果、蔬菜属于“寒凉”之物，万万不能碰！有产后妈妈几乎每天一只鸡，喝鸡汤喝到想吐！这样的产后饮食“规矩”真的靠谱吗？
对此，广医三院临床营养科刘佳博士指出，产妇在生产后因身体恢复、哺乳和照顾宝宝等任务，在营养需求上需要合理、高质量的营养素来支持，因此产后营养补充确实重要，但过少地摄入水果蔬菜、奶类等食物无助于产后的身体恢复。她建议产后补充营养要保护产妇的脾胃，多食用养气补血、疏肝通乳的食物，还应结合宝宝的大便性质调整饮食。
大多数产妇在坐月子期间肯定吃过鸡蛋、鲫鱼、鸡汤、红糖等食物。广医三院临床营养科刘佳博士介绍，多数产妇产后肉禽鱼蛋类食物摄取丰富，但蔬菜水果、奶类的摄取量较少。有数据显示18%的妇女在产褥期从不吃蔬菜；78.79%从不吃水果；75.66%从不喝牛奶。
“老一辈观点认为蔬菜水果性属寒凉，产后不宜食用。”刘佳说，这种观点是错误的。产后水果蔬菜摄入过少容易让产妇患便秘、痔疮等疾病，不利于其产后身体的恢复，而且可能造成某些微量营养素的缺乏，甚至影响母乳的质量。此外不喝牛奶，容易导致哺乳的产妇缺钙。
产后补营养有五大原则
刘佳说，产妇在生产后面临自身身体恢复、照顾宝宝和哺乳三大任务，这些都需要营养补充来支持，因此，科学合理地补充营养非常重要。她支招，产妇补充营养可遵循以下五个原则：
1．保护脾胃，饮食清淡易消化，不要盲目进补。产妇的脾胃功能较差，特别是在分娩后的十几天内更需保护，如果这时吃过于肥腻的食物，盲目进补，反而易引起消化吸收不良。这个阶段饮食应选择易消化又能健脾养胃的食物，可多喝汤、粥、羹类，少食多餐，每日进食5-6次。
2.多吃利于产后恢复食物，养气补血恢复元气。要有保障充足的营养补给；另外，产后身体有个复原的过程，如子宫未复旧时，可适当食用活血化瘀的食品。
3.要考虑催乳、哺乳的需要，选择能养血增乳、疏肝通乳的食物，并要根据产妇乳汁的分泌情况，在哺乳的不同阶段进行调整。
4.注意必要的饮食禁忌，比如大热、大燥、生冷、酸涩的食物，可能导致脾胃虚寒、脏腑失调，有毒的、不洁的、有可能导致过敏或是含有特殊成分的食物，更要慎服和忌服。
5.根据婴儿大便性质调整饮食。婴儿消化能力差，母乳成分发生变化时其大便性状相应就会发生改变。例如乳母吃多了豆制品，肠胀气明显，排气多，婴儿也会排气多，大便稀黄水样，这时就要停食豆制品。而婴儿大便泡沫多且酸味重，则可能与乳母进食过多甜食，糖类在婴儿肠内发酵产气有关，此时乳母就要适当控制甜食。婴儿大便呈油状且有较多皂块，则提示乳母进食脂肪多。婴儿进食不足时，大便色绿、量少、次数多，乳母应多食下乳食物。
产后营养食谱推荐
产后第一周
饮食原则：利尿消肿，饮食清淡，促进子宫恢复。
推荐食物有黄花菜、冬瓜、红豆、薏米、山药。促进瘀血排出的食物：红糖、醪糟、姜、鲤鱼、莲藕等。
食谱推荐
麻油猪肝
材料：新鲜猪肝100克，适量麻油等调味品；
做法： 新鲜猪肝洗净切成薄片；锅里放入适量黑芝麻油，放入姜片小火煎黄煎香；倒入切好的猪肝，中火煎至猪肝变色收缩，撒上少许熟白芝麻即可。
猪肝有助排瘀血，补血，防止贫血。不过，肝脏是动物体内的解毒器官，使用前请用清水浸泡一小时以上，再用清水冲5分钟左右。1周食用1次即可。
产后第二周
饮食原则：补气血、促进瘀血排出，帮助胃肠恢复。
食谱推荐
猪蹄花生汤
材料：猪蹄一只，花生50克黄酒少许，葱姜少许，盐少许；
做法：先将猪蹄去毛，斩小块，花生洗净浸泡1小时。将猪蹄块放入不锈钢锅中（砂锅）放足量凉水烧开，去浮沫，加入少许黄酒葱姜花生，改温火，保持锅中水似开非开，炖至锅中水剩一半时加少许盐即可。喝汤吃猪蹄和花生。
补铁补血食物有猪肝、动物鲜血、瘦肉、红枣、小米。富含膳食纤维的食物：各种蔬菜水果，粗粮。
产后第三周
饮食原则：足量的碳水化合物+优质的蛋白质，饮食种类宜丰富，以助促进体力恢复。
食谱推荐
桃仁紫米红糖粥
材料：紫米30克、糯米20克、核桃仁100克、红糖适量；
做法：将紫米、糯米分别洗净，放入净水中浸泡2小时，然后放入锅中加入足量的清水大火煮沸，改小火，放入核桃仁煮制粥成即可加入红糖（夏季也可加入冰糖）。
核桃含有丰富的亚油酸、亚麻酸。还含有多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，尤其是磷的含量较为丰富,对脑神经有良好的营养作用，与糯米或红枣同煮食疗效果更佳，对母婴的大脑和神经都有补益作用。（记者翁淑贤 通讯员白恬）
所谓“月子要穿厚衣服，不能吹风，不能洗澡、刷牙”等老观念不但不能帮助产妇恢复身体，搞不好还会弄巧成拙，反倒危害产妇健康，甚至危及产妇生命。按老话说，月子里刷牙“会使牙齿松动”，其实毫无科学依据，实际上牙齿松动是由于孕期和哺乳期缺钙导致。
在我国很多地方的习俗中，产后都得“坐月子”。有调查研究显示，在“坐月子”期间，我国有18%的产妇不吃蔬菜，79%的产妇不吃水果，76%的产妇不喝牛奶，25%的产妇每日红糖摄入量超过100克，甚至有产妇每日红糖摄入量高达400克。
适量吃肉蛋，摄入足量的优质蛋白。一般来说，产妇每天的饮食要在以前的基础上增加25克蛋白质，大约是50克牛肉、50克鱼肉和1个鸡蛋中蛋白质的含量。新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等，可以增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。
北京时间4月23日晚间，英国凯特王妃诞下第三胎，为威廉王子产下一个儿子。这是凯特王妃和威廉王子的第三个孩子，是英国王室第五顺位继承人，位列她的爷爷查尔斯王储、爸爸威廉王子、哥哥乔治王子以及姐姐夏洛特公主之后。
关于“坐月子能不能洗头”，许多家庭都有“老小之争”：一方面，很多年轻产妇认为只要洗头时注意保暖，洗头后避免着凉，那么在月子期间洗头就不会损害身体。这样看来，老人们认为月子期间不洗头主要可以防止产妇着凉受寒。
英媒称，中国产妇“坐月子”传统在国内受到争议，但欧美发达国家对女性产后康复的重视却刚刚开始。报道称，中国“坐月子”的传统在另一个方面仍显示了中国传统对于产妇和新生儿的重视，产妇也获得了更多的家庭资源和社会资源的支持。
不下床、不吹风、不洗澡，是传统坐月子的“三不原则”。今年31岁的李子文（化名）一个多月前剖宫产下宝宝后，一直躺在病床上不敢动，术后好几天才下床走动。血管外科屈碧辉副主任医师指出，分娩后产妇体内激素水平改变，仍处于高凝状态，血流缓慢，很容易形成血栓。
三，饮食上热量要充足，蛋白质要占到饮食的14%-15%，脂肪约占20%~30%，碳水化合物占50%~55%，粗杂粮占1/3，减少精制糖的摄入。不同阶段饮食目的不同 曾青山介绍，月子饮食可以分为四个阶段，每个阶段饮食的目的不同，膳食要注意的事项也略有差异，针对每个阶段的饮食要点，推荐了实用简单的食谱。
子宫的护理，也是产后坐月子保健的重点，研究发现适当的按摩可提高子宫的收缩能力，避免产后大出血，同时也有助于恶露的排出。专家建议剖宫产的产妇产后最好制定一套属于自己的健身方案，同时要求家人根据不同的时期的身体特点给予更多关怀与照顾。
9月1日起，《母婴保健服务场所通用要求》GB/T 33855—2017正式实施，月子护理机构迎来标准时代。近年来，传统的居家“坐月子”已经不能满足消费者的需求，越来越多城市家庭转向专业的月子护理机构，对母婴保健专业服务的需求与日俱增。
在夏季，坐月子进行中药食补，对寒性体质者没有太多顾忌，但对于热性体质者，要适量，但若天天吃、顿顿吃，补过头了很容易导致体内积热。
经过检查，产妇中暑的程度已属于热射病，她的心脏和肝脏均有不同程度损伤。
洁洁没有像其他产妇一样坐月子，下午回到学校继续上课。期间，两人住在小峰租住在学校附近的民房里。6月2日上午，在租住房里，洁洁出现浑身发软、冰冷等状况。当即被送往汉中的医院进
被誉为蜥蜴界“大熊猫”的鳄蜥成功实现大规模人工繁殖！上周末，记者跟随省林业厅至茂名采访获悉，茂名林洲顶保护区管理处科研人员从2005年起尝试人工繁育鳄蜥，10年来，茂名林洲顶保护
近日，英国凯特王妃顺利产子，但她却没有像中国产妇一样坐月子，而在产后一天就在室外活动自如，向公众致意，一时间又引来大家对是否要坐月子的讨论。实际上，注意卫生、适
